營養專傢每天都吃的七種食物 可以試試

　　現在的食物種類十分的繁多，有時候去超市或者菜市場，都一臉的懵逼，不知道要買什麼的好。如今的人們越來越關註身體的健康問題瞭，那麼飲食方面可以多吃這些食物。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、牛油果
　　富含維C，能增強免疫系統，提供日常飲食所必需的健康脂肪。同時它也是其他食物的最佳搭檔，可以作為三明治的餡料，或就加點海鹽、新鮮胡椒碎單吃。此外，它還能提供個人每天所需40%的膳食纖維。

　　2、花椰菜
　　富含有利於骨骼發育的維K和鈣，同時作為一種堿性食物，能促進骨骼密度，減少停經婦女的骨骼損失。它含有鎮定神經的鎂、對孕婦有好處的葉酸以及大量膳食纖維，飽腹感強且能幫助減肥。

　　3、生薑
　　含有薑辣素，這種化合物既能幫助人們消化，緩解惡心和嘔吐，又有抗炎癥的功效，能緩解關節炎和炎癥。

　　4、蘋果醋
　　能使人體內部保持弱堿環境，防止疲勞、炎癥、超重、粉刺和胃灼熱等問題。

　　5、紅薯
　　含有對皮膚和眼睛好的β-胡蘿卜素，同時也是不錯的膳食纖維來源，可加入砂鍋菜，也可以蒸或烤。