如何防止齲齒 多吃這些食物

　　在古代的漢族，牙齒的整潔關系到社交活動和地位。即使到瞭如今，美白的牙齒也能給人很好的影響，如果張口就一嘴的黃牙，看的都會不舒適。牙齒的健康十分的重要，那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、奶與奶制品
　　這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等，能促進鈣磷的吸收。

　　2、蔬菜
　　蔬菜富含膳食纖維，與牙面機械性摩擦，達到清潔牙齒的效果，且咀嚼能促進唾液分泌，有效減少牙菌斑形成，因此膳食纖維被譽為“防齲營養素”。

　　3、蔥、蒜、薑
　　這類食物有特殊的辣味，能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”，生薑含有“薑辣素”等。

　　4、動物內臟
　　此類食物富含能抑制細菌產酸的元素如鐵、鋅等。

　　5、豆類
　　扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩沖功能，有效防止口腔過度酸化。