健身前必吃的9種食物 效果極佳還不試試

　　眾所周知，運動減肥是一種十分有效果的減肥方式，在運動的過程中，人們消耗的能量是十分巨大的，這導致能很好的燃燒脂肪的能量。如果運動能加上飲食的話，那減肥的效果可不止是一加一等於二。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、香蕉
　　香蕉富含可以豐富的碳水化合物，可以為身體快速補充能量。同時香蕉中豐富的鉀可以維持肌肉和神經功能，很適合在運動之前食用。而且香蕉有很好的促進腸胃蠕動的功效，可以促進體內廢物排出。

　　2、燕麥
　　燕麥含有豐富的膳食纖維，這非常有助於碳水化合物釋放到血液中，為身體帶來充沛的能量。而且膳食纖維帶來的飽腹感也是非常強的，健身前來杯燕麥，不僅不會感覺到餓，還會有很充足的能量來源貫穿你的整個運動過程。

　　3、酸奶
　　選擇酸奶的時候註意選擇一些含糖量較低的純酸奶，酸奶可以通暢腸道，清除腸道中所堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類數量，增加腸道益生菌，促進消化與吸收。運動健身之前，來杯酸奶吧。

　　4、咖啡
　　研究證明，咖啡因會幫助你產生更多的能量，降低身體疲勞程度，並能有效提高脂肪燃燒率。也就是說咖啡因在一定程度上對提升鍛煉效果有幫助哦。記得喝咖啡時盡可能地不要加糖哦。