女人吃什麼補氣血 推薦五種食物

　　眾所周知，現如今的社會競爭的壓力比較的大，很多人為瞭更好的生活而不斷的奮鬥著。一般看人的第一印象就是一個人的精氣神，這與一個人的氣血十分的相關。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、銀耳
　　銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

　　2、南瓜
　　南瓜是有名的補血妙品，其中的蛋白質是植物性蛋白質，胡蘿卜素和維生素含量也極高，還含有人體所需的各種元素。其中的鈷元素可以促進血液的紅血球運作，鋅元素可以促進紅血球成熟，鐵元素可以制造血紅蛋白，都是極好的補血元素，補血效果極佳。

　　3、龍眼
　　龍眼是民間非常常用的補氣血的食物，又稱桂圓，含有豐富的維生素和糖分，還有高含量的鐵，對於輸氧和造血功能有很大的幫助，非常適合身體虛弱的人用來補血食用。

　　4、黑棗
　　棗類也含有大量的維生素和鐵元素。幹棗含有豐富的膳食纖維，也便於食用和烹飪。而幹棗中以黑棗補血功能最好，含鐵量最高。而黑棗中大量的維生素還能促進對鐵離子的吸收。