6個錯誤的早餐方式

　　從小開始就經常在爸媽的念叨下吃早餐，因為早餐對於我們來說實在太重要瞭，特別是還在發育期間的孩童，那是營養早餐瞭，如果因為缺失營養對未來身體造成瞭不可逆的危害，那是後悔不迭的，早餐是有講究方法的。

　　那麼，本期健康飲食文化為你揭秘6個錯誤的早餐方式。

　　1、不吃早餐
　　不吃早餐，能量和營養素攝入不足，容易導致缺鐵性貧血、營養不良等癥狀。此外，不吃早餐，到吃午餐時饑不擇食，容易能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪，增加肥胖風險。

　　2、吃自助早餐
　　早餐最好不要選擇吃自助餐，因為人體經過一夜的休息，肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐瞭，而且你往往拒絕不瞭甜甜圈、水果雞尾酒等食物。相反，早餐簡單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。

　　選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。

　　3、喝鮮榨果汁
　　當您早晨用傢裡的攪拌機榨果汁時，請記住，這個過程中會使水果中的維生素、礦物質和纖維素大量流失。相反，一杯水和一個水果來代替果汁，不但能補充足夠的營養物質，還可以幫助你減少卡路裡。