四季養生問題之冬季養生粥
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冬天的時候,天氣寒冷。吃什麼都感覺沒有味道。唯有一碗熱烘烘的粥,才能驅趕內心的寒冷。而且對身心都會有好處,既能養身,有能暖心。簡簡單單的一份粥,卻能有這麼多的功效。本期健康飲食文化為你介紹冬季養生粥。
1、韭菜粥。
先把粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。韭菜內含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。熟韭菜甘溫補中。經常食用韭菜粥可助陽緩下、補中通絡。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
2、羊肉粥。
選瘦羊肉250克,洗凈,切成肉丁,與1個蘿卜同燉,去膻味。然後取出蘿卜,放粳米150克熬粥。羊肉性溫熱,系高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。
3、人參粥。
取人參3克,置沙鍋內,加水文火慢煮20分鐘,再加粳米100克煮至粥稠,放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。適合於病後體虛,或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。經常食用人參粥,對心肌營養不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等癥患者有良好的防治作用。