睡眠嚴重缺乏如何補覺

　　現在的社會工作壓力比較的大，很多人在平常工作的時候都十分的繁忙，常常睡眠不足，有些就周末一覺睡到大中午在醒來，這其實對自己的健康十分的不利，補覺也不能這樣補。那麼本期的養生，為你解析。

　　很多上班族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。於是，一到周末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在蒙頭大睡，窩在床上不出門。如此補覺，到底有沒有用？專傢稱，這樣的周末狂睡方式有害健康。

　　睡眠不足危害大，晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一周下來睡眠嚴重不足，隻好利用周末大補覺！

　　據介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不瞭疲勞，反而會影響健康。

　　人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放松狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。