秋分早餐可以吃什麼

　　秋天的天氣十分的幹燥，嘴唇容易幹裂，喉嚨什麼的也會感覺幹澀不適，皮膚也會很粗糙。那麼怎麼才能有效的解決呢？最好的辦法就是食療瞭，早餐是一天的重中之重，本期的秋季飲食，為你解析。

　　1、紅豆
　　紅豆，性平味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿等功效。紅豆種子藥食兩用，常用於煮粥、制豆沙。紅豆外皮中所含的皂角有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。秋季吃紅豆可以幫助排出體內在夏季積聚的濕氣，起到消腫瘦身的作用。

　　2、紅薯
　　紅薯性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。紅薯是低熱量、低脂肪的食品，可以增強飽腹感，減少進食量，秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多，否則會出現燒心、肚脹排氣等癥狀，糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。

　　3、玉米
　　玉米中含有較多的粗纖維，要比經米、經面高4～10倍。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米成熟時的花穗玉米須還有利尿作用，對減肥非常有利。