有氧運動的好處：緩解壓力，促健康

　　養生是以增強體質、預防疾病，通過各種方法頤養生命從而達到延年益壽的一種醫事活動。其中有氧運動在養生中是不可缺少的環節。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。那麼我們來看看他又什麼好處吧。

　　英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實，有氧運動除瞭主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續持續較長時間並且是有韻律的運動。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位。

　　通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他她)的運動恢復也快。

　　有氧操有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操有氧健身操)，它們隻能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。