跑步減肥的最佳時間 你的方法對瞭嗎

　　跑步是最簡單的運動之一，也是人們減肥最愛的運動。說起跑步減肥，三分鐘熱度的就算瞭，這樣會起反效果的。那麼跑步的最佳時間是什麼時候呢？按自己的節奏跑會比較的好嗎？本期的城市文化，為你解析。

　　跑步減肥的最佳時間？
　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回傢之後。

　　比選擇什麼時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。

　　在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

　　跑多長時間最合適？
　　隻要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備瞭如果隻跑5分鐘就有點太浪費瞭。

　　目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕松。