霧霾天怎麼保護自己 霧霾對人體的危害

　　霧霾天氣是一種大氣污染狀態，雖然現在很多的城市都在治理大氣污染，但是效果一般般。那麼你們知道在霧霾天如何的保護自己嗎？本期的霧霾，為你解析。

　　霧霾天如何保護自己
　　1、霧霾天氣少開窗
　　霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。

　　2、外出戴口罩
　　如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡佈過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

　　3、多喝桐桔梗茶
　　桐桔梗茶有清火濾肺塵功能，可以有效的協助人體排出體內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害物質。具體可參考桐桔梗茶的百度百科介紹。

　　4、適量補充維生素D
　　冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

　　5、飲食清淡多喝水
　　霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。