北京為起床最早城市 早起有什麼好處

　　眾所周知，現在的社會競爭的壓力比較的大，很多在城市生活的年輕人都是十分的不容易。很多人因為住處離工作較遠而不得不早起。不過早起的好處還是不少的，本期的城市文化，為你解析。

　　3月21日將迎來第18個世界睡眠日。18日上午，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發佈瞭全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據。調查顯示，6成以上90後覺得睡眠時間不足，北京為起床最早城市。

　　針對中國90後年輕人的睡眠指數研究結果顯示，中國90後年輕人普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。其中，“苦澀睡眠”占29、6%，“煩躁睡眠”占33、3%，“不眠”占12、2%，“安逸舒適睡眠”占19、4%，隻有5、1%的人處於“甜美睡眠”。從睡眠時間上來看，90後睡眠時間平均值為7、5小時，低於健康睡眠時間；6成以上覺得睡眠時間不足。對入睡時間的調查顯示，30、9%的人入睡需要30分鐘以上，0、9%需要藥物助眠才能入睡。

　　研究人員還對90後的作息習慣進行瞭調查，研究顯示，31、1%的人屬於“晚睡晚起”的作息習慣，30、9%的被訪者屬於“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的隻占17、5%。此外，隻有28、2%的人能睡到自然醒，61、9%的人每天早晨是被鬧鐘或周圍環境叫醒的。