孕婦飲食吃什麼好，合理搭配能量攝入

　　孕婦一直是大眾最關註的對象，一個傢裡出現一個孕婦，就會變得不一樣，特別是在飲食方面，孕婦吃什麼都應該要合理的搭配，那麼孕婦飲食裡，怎樣的飲食才會合理搭配，攝入一定的能量給孕婦給寶寶呢，一起來看看吧。

　　一、合理的膳食調配。
　　胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。
　　1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。
　　2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素
　　C、維生素B2、鈣和鐵。
　　3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
　　4、乳類和乳制品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。