做什麼運動養生 運動保健方法有哪些

　　夏天是最好的運動減肥養生的時候，我們常把一句話掛在嘴邊，生命在於運動。如今是不是因為生活的條件好瞭，工作也比較的累，沒時間，太累瞭都是懶的借口。時間就像海綿一樣，願意擠還是有的。本期養生，講講運動保健的方法。

　　運動的種類有哪些？
　　1、耐力訓練項目
　　適用於健身、改善心、肺及機體代謝功能、恢復體能。如醫療步行、健身跑、騎自行車、遊泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬於周期性、節律性反復的運動及球類運動項目。

　　2、力量性訓練項目
　　適用於增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行。

　　3、放松性訓練項目
　　適用於放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。

　　4、矯正治療性項目
　　適用於治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫療體操及按摩。如呼吸體操，用於治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用於治療內臟下垂。脊柱矯正體操，用於脊柱側彎的矯治等。