飲食調理 小孩長高吃什麼有效

　　孩子身高取決於父母的先天遺傳，也有些是因為發育時沒有攝入需營養長個慢，作為做父母的，看到孩子長個緩慢，隻能幹著急。是不是除瞭認命，就沒辦法瞭呢？當然有，“吃啥補啥”是真理，合理膳食，絕對能讓娃長個。下面飲食文化來告訴你如何合理飲食助孩子長個。

　　影響孩子長個的食品
　　想讓娃長個，首先你必須知道哪些食物是不利長高的，謹記黑名單，才不會讓努力功虧於潰。以下這些食品營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。

　　各種碳酸飲料、各種糖果、甜飲料、各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類制品由於在制作過程中營養損失大，又使用瞭各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供瞭大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

　　另一方面，營養學術語中有“虛卡路裡”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。