食補 孕婦吃什麼營養高

　　女性在懷孕期間有很多食物都要忌口，可懷孕後，媽媽要補充充足的營養才能滿足寶寶的發育需要。孕婦適合吃什麼，哪些食物比較有營養？和孕婦飲食一起來看看吧。

　　1、雞蛋
　　很多準媽媽一看見肉就覺得惡心，那麼雞蛋就成瞭你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不瞭煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧。

　　2、燕窩
　　據《本草綱目》記載：“燕窩甘淡平，大養肺陰，化痰止咳，為調理虛勞之聖藥”。我國歷代養生傢也都將其視為稀世美容補品。現代醫學研究發現，燕窩富含49.9%水溶性蛋白質，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有獨特的表皮生長因子EGF)，相比較其他傳統滋補品而言，它對人體的作用更加溫和平滑，孕婦吃有“一人吃兩人補”的效果，特別適合孕婦食用。

　　3、低脂酸奶
　　酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐癥的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。