讓你從180斤逆襲瘦到90斤的科學減肥方法

　　作為一個胖子，我活著的使命是為瞭減肥。胖子在胖時的人生格言絕對是：“生命不息，減肥不止”！逛街試衣服時看到別的苗條妹子試什麼都很仙女，自己試什麼都很路人甲的時候一定會暗暗發誓，再也不吃高熱量食物瞭。甚至會想到絕食這個蠢方法，熬不過兩天就不行瞭又大吃特吃起來，脂肪不減反增。那麼如何合理膳食科學減肥呢？飲食文化來和你分享。

　　不可以不吃碳水化合物
　　很多人對於減肥的初步概念就是不要吃飯，但是這個習慣會讓身體很容易變成冷底體質，因為碳水化合物是身體產生熱能很重要的材料消化過程也比蛋白質簡單很多)。你應該做的是控制碳水化合物，而不是不吃。

　　適量補充蛋白質
　　很多女生在減肥時，都可憐兮兮地隻讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久瞭，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人瞭！

　　蛋白質是構成細胞最重要的塬料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔！隻要吃對就絕對不會胖，反而會讓身體線條更優美。首先你要選擇低脂、高蛋白的蛋白質來源，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要註意選擇油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。接著是吃的時段，你可以盡量在白天把蛋白質吃掉，這樣身體就有足夠的時間將蛋白質在睡前消耗完畢。