秋季如何養生 緩解秋季疲勞方法有哪些

　　進入秋季，人們常常會陷入秋乏的狀態。這樣可不行啊，9月份剛要開學，真是要精神抖擻的時期，如果昏昏欲睡想什麼話。那麼要怎麼樣解決秋天的身體乏力和精神不振呢。本期的秋季飲食，教你緩解秋乏的方法。

　　人們常說春困秋乏夏打盹兒，夏天打盹很容易理解，因為天氣炎熱人就會休息不好。但很多人不理解為什麼秋天氣候宜人，人的睡眠也好，為什麼還會出現身體乏力現象呢？

　　因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成瞭水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到瞭一個周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復偶爾攝入過多脂肪對身體並無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由於血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

　　預防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，適當的午睡也會緩解疲乏，中午12~13點，是人體交感神經最疲勞的時間，在這段時間最少要睡上半個小時，尤其是老年人，更應該養成午睡的習慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。另外，合理的飲食也能防秋乏：下面我們就一起來看看，秋季防秋乏的飲食竅門吧！