做月子吃什麼下奶 哪些吃瞭奶水更多

　　對於剛出生的寶寶來說，母乳絕對是最有營養的，但是現在普遍的出現奶水不足的情況，這個不利於寶寶的健康成長，那麼吃什麼才能讓奶水比較的充足呢？本期的孕婦飲食，為你解析。

　　一、燕麥
　　在美國，燕麥是人們為瞭增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那麼在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫生瞭。

　　二、黑芝麻
　　味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭發生長。