運動前吃什麼燃燒脂肪快

　　大傢都知道運動減肥是最佳的減肥方法，健康環保還有效。每個減肥的人都會想方設法，盡可能多地消耗能量。可是，運動也要配合好飲食才會有更好的效果，飲食對瞭可讓你迅速燃脂。那麼運動前吃什麼食物可以健康的迅速燃脂呢？一起和飲食文化看看吧。

　　溫熱性食物：假如果想要使體內脂肪的代謝速度加快，那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品，就能有效提高身體的基礎代謝率。

　　碳水化合物類食物：碳水化合物有助於高強度的運動，因為他們可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要這些物質才能好好地工作。因此，如果你想持續一段時期的努力健身內，你應該事先吃碳水化合物。因此隻要不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物。

　　富含碳水化合物食物有：蔗糖、谷物如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等)、水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜如胡蘿卜、番薯等)等。

　　富含纖維類食物：滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助於保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。