瘦人吃什麼食物增肥效果好

　　每個人都 想要有強壯的體格。在我們生活中，胖人想方設法減肥，瘦人想方設法的增肥。人太胖或是太瘦不僅對身體健康問題有一定的影響，外在形貌上也差很多。不管減肥增肥，第一步都是從飲食上開始，那麼太瘦的人吃什麼能增肥呢？本期飲食文化來為你介紹增肥的食物有哪些。一起來看看。

　　全素快餐
　　自從這些產品首次登場之後，美國人已經變的更胖瞭，而這並不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光瞭一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅幹代替瞭你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。

　　沙拉三明治
　　不能因為沙拉三明治是素的就意味著它有益健康。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然後浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜裡的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低，而鐵，鈣和纖維的含量較高這歸因於芝麻籽，豆子和橄欖油)。