吃什麼對眼睛好又明目 多吃這4種

　　眼睛是心靈的窗戶，特別是對上班族來說，保護眼睛更加是重中之重。想想一整天都要對著電腦，對眼睛的傷害是極大的，這工作是沒辦法的，被生活所逼。那麼就要吃些多眼睛好的食物瞭，本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、聖女果
　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　2、香蕉
　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要註意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛幹澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。