孩子缺鈣吃什麼_補鈣的食物有哪些

　　在我們日常生活中，孩子缺鈣非常普遍，為人父母的最擔心就孩子缺鈣會影響孩子正常的發育。當發現孩子缺鈣時，可千萬別隨便給孩子用藥，用藥不當可能導致更壞的結果。給孩子補鈣日常飲食就能做到，且安全有效。那麼補鈣的食物有哪些呢？和飲食文化一起來看看吧。

　　芝麻醬
　　看似不起眼的芝麻醬，含鈣量比牛奶還要豐富，每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。此外，芝麻醬還富含蛋白質氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。在食用上，傢長們可以將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助於孩子骨骼、牙齒的發育。

　　蝦皮
　　蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦。

　　牛奶
　　牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，能利於鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質的含量也很多。對於沒有太多時間和不想下廚傢長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。