秋季如何減肥 五款營養粥助你一臂之力

　　粥相對於其他的事物來說比較的簡單，營養又挺豐富的，而且很容易出現飽腹感，乃秋季減肥食物的首選。那麼喝什麼粥既不缺失每日所需的營養，又能達到減肥的效果呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　一、胡蘿卜粥
　　材料：大米適量，胡蘿卜適量，鹽適量，香油適量，水適量。
　　做法：
　　1、準備適量適量胡蘿卜，適量大米用少量水侵泡半個小時左右。
　　2、胡蘿卜去皮切塊，加適量水攪成汁。
　　3、攪好的胡蘿卜汁直接倒進泡大米的碗內，上電磁爐蓋蓋煮開。
　　4、煮開後改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。
　　5、最後粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進去，我給我傢寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據寶寶的大小來決定哦！
　　6、加適量鹽進去，滴適量香油進去攪拌均勻即可。

　　二、小白菜木耳粥
　　材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
　　做法：
　　1、先將木耳泡開，小白菜洗幹凈。
　　2、將木耳和小白菜與糯米同煮。
　　3、燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽即可。