六大減壽早餐習慣 有瞭要改

　　早餐的質量很大的影響到我們一天的生活習慣，如果吃不好的話會引起一大堆的問題，比如肥胖，胃炎等疾病。那麼有哪些不健康的早餐習慣你還有呢？本期的飲食禁忌，為你的身體健康，有的改改吧。

　　1、早餐吃太快，患癌風險高
　　專傢指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。
　　TIPS：細嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營養也會被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”嘛！

　　2、早餐吃太早，有損胃功能
　　有人習慣早上五六點鐘起床後就吃早餐，認為這樣能及時補充身體所需，但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。專傢指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到瞭休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
　　TIPS：早餐最好安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完，養成健康、規律的作息習慣。表要用沒時間、沒胃口、控制體重等做借口啦，吃飽瞭才有力氣減肥哦。