秋天進補吃什麼最好

　　秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。秋天最容易出現的就是口幹舌燥，這時候多吃些資陽潤燥、益中補氣的食物效果甚佳。那麼秋季進補吃什麼最好呢？本期的秋季飲食，為你解析。

　　1、海藻
　　海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失瞭“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。

　　2、核桃
　　俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大傢核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。

　　3、蘋果
　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。