每餐吃七分飽可以減肥嗎

　　現在正值秋天，秋天分漸漸的大瞭，天氣比較的寒冷，運動減肥的人減少瞭，飲食減肥的人增多瞭。說到減肥飲食人們就會想到少食多餐和7分飽瞭。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、7分與少食多餐
　　7分飽
　　人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成。進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養供應，能夠保證各種生理功能活動。過饑或過飽，對人體健康都是不利的。

　　飽腹感分級
　　從上面的分級中我們能看到：大多數時間我們吃飽的標準都是維持在8分飽左右，而且在食物結構上又沒有特別節制的情況下，是必然會吃胖的。所以，為瞭健康最好保持七分飽，而為瞭減肥，最好就要保持六分飽瞭。

　　少食多餐
　　少吃多餐就是限制食量，限食減慢瞭新陳代謝的速度而使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。
　　通過縮短用餐的間隔時間，讓我們持續的擁有飽腹感，就可以控制我們的食欲。在工作壓力大的時候，適量的吃點東西，可以提高精神狀態，緩解壓力。每餐吃的少可以減少腸胃的壓力，助於更好的消化，防止過多的脂肪堆積。