盤點5款效果驚人的代餐食品
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代餐作為時下比較流行的一種食品,它最大的特點就是高纖維、低熱量、易飽腹,還有就是食用起來十分的方便快捷,也不占用時間。那麼哪些代餐的效果比較的好呢?本期的健康飲食文化,為你解析。
哪些代餐吃瞭有效
1、奶昔
用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮的水果來制作低脂肪的奶昔,既有益皮膚,提神,富含維生素c,保持營養的平衡,還能使減肥如期進行。不過,由於奶昔介於寒涼和溫熱性質食之間,屬於平性食物,因此有胃病的MM不能喝太多哦。
2、高湯
喝湯比起其它的營養品要少攝入50kcal的熱量。可以當早餐,高湯是各種食物的濃縮精華,它能夠補充你減肥過程中缺乏的營養物質,如鈣,讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯,還能增加你的飽腹感,減少其它食物的攝入。如果10個星期內堅持每周喝4次午餐湯,那麼肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。
3、快餐
由於過分的饑餓,人容易感到全身乏力,精神緊張,需要你快速給身體補充能量。但是這裡的快餐,並不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜,而是味道清淡但又不失營養的便當哦。其實最好是自己做,這樣子既能保證食物的安全性,還能自己掌握飯量,再為細心的MM,可以把今天的吃的菜記錄下來,為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。



