盤點5款效果驚人的代餐食品

　　代餐作為時下比較流行的一種食品，它最大的特點就是高纖維、低熱量、易飽腹，還有就是食用起來十分的方便快捷，也不占用時間。那麼哪些代餐的效果比較的好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　哪些代餐吃瞭有效
　　1、奶昔
　　用脫脂牛奶、脫脂酸奶、新鮮的水果來制作低脂肪的奶昔，既有益皮膚，提神，富含維生素c，保持營養的平衡，還能使減肥如期進行。不過，由於奶昔介於寒涼和溫熱性質食之間，屬於平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。

　　2、高湯
　　喝湯比起其它的營養品要少攝入50kcal的熱量。可以當早餐，高湯是各種食物的濃縮精華，它能夠補充你減肥過程中缺乏的營養物質，如鈣，讓你始終保持良好的身體健康。如果是飯前喝湯，還能增加你的飽腹感，減少其它食物的攝入。如果10個星期內堅持每周喝4次午餐湯，那麼肥胖者的“超重部分”即可平均減少20%左右哦。

　　3、快餐
　　由於過分的饑餓，人容易感到全身乏力，精神緊張，需要你快速給身體補充能量。但是這裡的快餐，並不是指路邊攤和大排檔那些油膩的高熱量飯菜，而是味道清淡但又不失營養的便當哦。其實最好是自己做，這樣子既能保證食物的安全性，還能自己掌握飯量，再為細心的MM，可以把今天的吃的菜記錄下來，為你以後制定減肥食譜提供更多的選擇。