這5種食物正在拉低你的智商 吃什麼補腦

　　大傢都知道，一個人的智商除瞭父母的遺傳之外與吃有著重大的關系。飲食很大程度上影響著智力的發育。不過有些食物吃瞭卻對大腦的發育十分的不利，那麼吃些什麼比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　5種拉低智商的食物
　　1、甜食。長期吃糖會危害神經健康。
　　2、酒精。長期飲酒會阻礙大腦形成清晰的思維、記憶。
　　3、油炸食品。油炸產生的有害物質會損傷大腦神經細胞。
　　4、過咸。大量攝入鹽會影響認知能力。
　　5、加工蛋白質。過度加工的熱狗等會損害神經系統。怪不得腦子不好使瞭。

　　吃什麼補腦子
　　1、花生
　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　2、牛奶
　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。