睡前吃什麼有助於減肥

　　一到秋冬季節，人們對於運動就會變得比較的懶惰，那麼這時候通過飲食減肥就變得尤為的重要瞭。好身材吃出來，那麼睡前吃什麼東西既能過足嘴癮又能很好的減肥呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　蜂蜜
　　蜂蜜促進新陳代謝。蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜隻含294卡路裡，所以它具有很好的減肥功效。
　　睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助於排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多餘脂肪，讓你的小腹更平坦。如果覺得單喝蜂蜜太單調，可以用半個青瓜打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成青瓜蜂蜜水，減肥效果更好。

　　牛奶
　　牛奶促進睡眠。睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。
　　牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。
　　牛奶本身也有一定的熱量，想減肥的MM一定要選低脂牛奶哦。建議你在睡前2小時飲用，這樣減肥效果更好。