運動型飲料都有哪些 經常喝有什麼壞處

　　運動型飲料，顧名思義就是人們在運動後喝的飲料，它能及時的補充人體所需的營養成分，抗疲勞，平衡新陳代謝。那麼運動型飲料都有哪些？經常喝有什麼壞處呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　運動飲料有哪些
　　廣義上的運動飲料可以分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料、以及功能飲料。
　　1、低滲飲料——快速補充水分
　　低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低於人體，一般不含電解質，適合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃裡水“晃蕩”的情況。脈動、水動樂屬於此類飲料。

　　2、等滲飲料——補充能量和礦物質
　　等滲透壓飲料適合在大多數運動中飲用，主要為身體補充能量和礦物質，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命都屬於等滲飲料。

　　3、高滲飲料——補充碳水化合物等
　　高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高於人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利於快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。