核桃吃多瞭會怎麼樣 一天吃幾個核桃最好

　　眾所周知，核桃對於補腦有很好的效果，它不僅適用於小孩，連老人也十分的合適，它可以很好的保護心臟。不過雖然它的好處很多，但是還是有一個量的限制，那麼核桃吃多瞭會怎麼樣呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　核桃吃多瞭會怎麼樣
　　1、易上火
　　核桃熱量高，火氣大，吃多瞭會發生上火、惡心等癥狀。尤其正在上火與腹瀉的人不宜食用。

　　2、易發胖
　　核桃油脂多，每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸，但是過量的食用會使體內油脂過多，不能被完全利用，反而被人體視為膽固醇而儲存起來，導致發胖。

　　3、消化不良
　　核桃內油脂含量高，吃多瞭會非常油膩，導致腸胃無法吸收，從而引起消化不良等癥狀發生。

　　4、腹瀉
　　吃多瞭核桃還會引起因油脂攝入過多而導致的嚴重腹瀉，嚴重者甚至還會水樣大便，出現身體脫水的情況。

　　一天吃幾個核桃最好
　　核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。