吃什麼緩解眼睛疲勞 眼睛疲勞怎麼辦

　　現如今隨著科技的發展，人們使用手機與電腦的頻率正在逐年的增加。很多人一整天都對著電腦，有些是上班的需要，這沒有辦法，有些是因為玩遊戲時間太長。那麼眼睛疲勞怎麼辦呢？本期的食療養生，為你解析。

　　吃什麼緩解疲勞
　　1、護眼食物維生素A
　　維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

　　2、護眼食胡蘿卜素
　　富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

　　3、護眼食物維生素B族
　　維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利於緩解眼睛疲勞的癥狀。