燕麥和什麼搭配熬粥好

　　燕麥是我們日常當中十分常見的一種谷物，很多人把它作為早餐來食用。它具有特別好的減肥效果，富含膳食纖維，特別有利於腸胃的蠕動，是一款很好的減肥產品。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　燕麥和什麼搭配熬粥好
　　1、燕麥冰糖蓮子粥
　　燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。

　　2、燕麥黑芝麻粥
　　燕麥米30克、黑米30克、花生20克、黑芝麻30克。

　　3、燕麥紅棗粥
　　燕麥米150克、紅棗50克、核桃仁70克。

　　4、燕麥小米營養粥
　　燕麥米50克、小米50克、紅棗50克、黑芝麻20克。

　　5、棗香蕓豆燕麥粥
　　燕麥米80克、蕓豆50克、紅棗8個。

　　燕麥適宜人群
　　燕麥對於現狀常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。而對於心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。
　　一般人群均可食用。適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。