腿抽筋吃什麼好 推薦6種食物

　　說到腿抽筋，基本每個人都發生過，它是一種肌肉自發的強制性收縮。導致腿抽筋的原因有很多，寒冷的刺激、劇烈運動、過度疲勞、缺鈣等。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、香蕉
　　腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂鬱。這對於因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除瞭香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，谷類等等。

　　2、牛奶
　　腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。除瞭牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐幹，香菇等等。

　　3、紫菜
　　晚上睡覺的時候腿“抽筋”，很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發生腿抽筋。營養專傢表示，喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學傢研究指出，人到中年以後更要註意補鎂。而在眾多蔬菜中，紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。經常抽筋可以吃點紫菜，效果也是不錯的。