健身補充蛋白質的食物 這幾樣必備

　　現如今人們越來越關註自身的健康問題，特別是在城市裡生活的小夥伴們。鍛煉的時候沒那麼多的公園可以去跑步，就愛去健身房瞭。那麼健身要吃什麼補充蛋白質的呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、雞胸肉
　　雞胸肉絕對是我們健身人群最常吃的食物瞭，它的蛋白質含量較高，易被人體吸收入利用，有強身健體的作用。含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

　　2、雞蛋白
　　健身人群幾乎每天都吃的東西，雞蛋白！補充優質蛋白質，增加飽腹感，有助於減肥都是它的優點。雞蛋白不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細嫩，還具有清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用。

　　3、堅果和種子
　　每日吃幾粒堅果，對我們的健身非常有幫助！堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

　　4、酸奶、牛奶和豆漿
　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
　　酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌發酵劑)，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。