孩子經常吃什麼好 這10種食物適合

　　少年強則中國強，隨著經濟的發展，老齡化也越來越嚴重，國傢開放瞭二胎政策來緩解年輕人的不足。那麼小孩處於長身體的時候經常吃什麼比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、最好的主食：全麥食品
　　全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多傢庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富瞭。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食比如發糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

　　2、最好的水果：獼猴桃
　　獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克，堪稱水果中的“vc之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要註意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。