小孩多吃這五種食物有助健康成長

　　隨著二胎政策的開放，中國的小孩也是越來越多。一般小孩在傢裡面都是十分受大人們喜愛的，很多人為瞭小孩的健康的成長也是操碎瞭心。那麼小孩健康成長多吃什麼食物呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　一、菜花
　　營養成分：菜花含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、食物纖維、多種維生素以及礦物質。
　　營養小貼士：菜花質地細膩，易吸收消化。菜花還能分解人體內的致癌物和其他有害化合物，使人體長期處於良性循環狀態，從而提高人體免疫功能，增強體質。
　　增高小貼士：菜花含有的維生素C量極高，對寶寶的成長發育極好，可給骨骼發育起加速度作用。
　　食譜：番茄菜花。酸甜可口，營養豐富，可促進寶寶食欲。

　　二、芋頭
　　營養成分：芋頭含有淀粉，和有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。
　　營養小貼士：芋頭質地細膩，容易消化，是嬰幼兒和老年人的最佳食品。芋頭要煮爛更易於消化。
　　增高小貼士：因為芋頭含有豐富的蛋白質，蛋白質又是骨細胞增生和肌肉、臟器發育的關鍵因素。
　　食譜：芋頭玉米粥。