春節都沒變胖的人 原來有這樣的飲食習慣

　　有句話說得好，三月不減肥，四月徒傷悲。對於剛剛過瞭春節的人們，有著不少的人那體重真的是十分對得起那些雞鴨魚肉的貢獻。那麼春節還沒胖的人，有哪些飲食習慣呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、多吃粗糧能減肥
　　有些人認為，現在生活條件好瞭，每頓都要吃精致的主食。但是，精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。因此，如果想擁有好身材，就應該控制飲食中的淀粉攝入量，日常可以吃吃全麥面包，喝喝燕麥片等。

　　2、喝牛奶可燃燒脂肪
　　一本關於肥胖研究的刊物說，每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加瞭鈣的其他食品。

　　3、吃金槍魚能讓人變瘦
　　我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。