吃什麼可以天天排便 推薦六種食物

　　現如今便秘成瞭很多人的煩惱，不一定要天天都有出恭，對於成年人來說2到3天一次也是算正常的，這和人們的體質息息相關。那麼吃什麼有助於天天排便呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、蘇子油
　　油類物質都有潤腸功能，這自不必說。蘇子油裡面含有60%-70%的亞麻酸，可調節內分泌，同時能清除血液垃圾，能起到預防心腦血管疾病的作用。特別適合老年人和孕婦食用。孕期便秘很麻煩，可用蘇子油加蜂蜜來緩解，在不傷害寶寶的同時，還能促進胎兒視力和智力發育。

　　2、燕麥
　　燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

　　3、香菇
　　蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！