適當挨餓7種好處 你可以試試

　　有句話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不過根據相關的研究調查，其實並不是這樣的，人們在正常吃的時候，有時少吃點的話，反而對身體十分的有益。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、減輕體重
　　研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。
　　多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

　　2、促進血液循環
　　發表在《上海中醫藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。

　　3、幫助控制血糖
　　刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食幹預，利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。
　　澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

　　4、降低“壞膽固醇”
　　輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。