晚餐主食吃什麼好 五種讓你苗條又健康

　　對於很多在外打拼的年輕人來說，晚餐基本都是叫外賣解決的，一段時間還好，長期的話也不是特別的好，有條件的話最好還是自己煮的，那麼晚餐吃什麼主食比較的好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、小米南瓜粥
　　小米用手抓兩把，南瓜適量，一點點白糖或是不放。小米用水洗幹凈，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點煮出來的就會粘稠些，但註意不能沾鍋，用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛。
　　小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔心會發胖，而且，小米和南瓜非常養胃的食物，同時，可以清理掉身體裡的多種有害物質，滋補又容易消化。

　　2、薏米山藥粥
　　薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時，食村全部用水洗幹凈，山藥切好，食材一起放到鍋裡，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點點白糖調味。
　　體內濁氣較多的人，可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥。