常吃三寶 對身體好的不得瞭

　　現如今的生活水平提高瞭，面對著琳瑯滿目的食物，人們總是會煩惱吃什麼好呢？經濟發展瞭，不過人們的生活壓力也十分的大，常吃這三寶對身體十分的有益。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、蘋果
　　蘋果有降壓，抗癌，養護血管的作用。蘋果被稱為健康水果，它的營養價值很高。
　　蘋果含有膳食纖維，可以促進腸蠕動，凈化腸道，有預防便秘和大腸癌的作用。
　　蘋果含有豐富的果膠，可以吸收血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，有降低血脂，預防動脈硬化，維護心血管系統等功效。
　　蘋果中的蘋果酸，能預防便秘和腹瀉，有抗氧化，抑制細胞癌化，修復受損細胞，預防癌癥。
　　蘋果中的鉀離子可以維持體內電解質及酸堿平衡，排出多餘的鈉離子，可以預防高血壓。

　　2、香蕉
　　香蕉中含有豐富的鉀，使過多的鈉離子排出，可以使人體血壓降低。所以可以防止高血壓。
　　香蕉中含有大量纖維。能刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。所以有預防和緩解便秘。
　　香蕉含有能幫助人腦產生羥色胺的物質，可以使人心情愉悅，減輕疼痛和憂鬱。
　　香蕉皮含有豐富的鉀和鎂，而這兩種微量元素能夠鎮定神經，可以安眠的作用。