太瘦瞭怎麼增肥 多吃這些食物

　　現在的生活條件雖然較比以前有瞭很大的改善，胖子的群體也是越來越多瞭，很多人不滿意自己的身材想要減肥。不過總是有相對性的，中國也是存在不少的瘦子，這裡說的瘦子是遠遠達不到標準體重瞭，那麼吃什麼增肥呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、沙拉三明治
　　不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然後浸在奶油狀的調味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜裡的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高這歸因於芝麻籽，豆子和橄欖油)。

　　2、全素快餐
　　自從這些產品首次登場之後，美國人已經變的更胖瞭，而這並不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光瞭一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅幹代替瞭你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。

　　3、凍酸奶
　　“別欺騙你自己─它真隻是一點冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什麼好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因於大量的糖。