10種吃瞭會開心的食物 可以常吃

　　雖然現在的科技發展迅速，但是經濟不景氣，競爭的壓力比較的大，有時候會慢慢的滋生抑鬱的感覺。特別是在大城市奮鬥的年輕人，很多對於房子那是望塵莫及，那麼吃瞭什麼食物能開心呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、深海魚
　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不隻因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉
　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚
　　葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　4、菠菜
　　研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　5、全麥面包
　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。