身體勞累吃什麼好 六種食物緩解效果佳

　　現如今的人們呢以上年紀就會出現各種各樣的疾病，特別是對於50左右的中年人尤其的多。其實很多的疾病都是累出來的，沒辦法現在的社會競爭的壓力大，不拼搏不行。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、眼睛疲勞-枸杞
　　枸杞不是中年人的代表食物，其實對於那些成天盯著電腦或者手機的人都適合食用。早在《本草綱目》中就有記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效，最簡單的方法就是泡水後，與水一並喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合適。

　　2、心臟疲勞-紅豆
　　如果你是一個急性子，又愛操心，那避免不瞭煩心事的叨擾，每次感覺“心好累”時，不妨找紅豆來緩解你的心力憔悴。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，紅豆清心火、補心血，而且膳食纖維豐富，特別適合冬天食用。還有助於降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效，非常適合心血不足的女性食用哦。

　　3、腿部疲勞-香蕉
　　如果你是個喜歡外出旅遊，或者由於工作需要成日在外奔波的人。長途跋涉全靠走，雙腿也有累的時候，此時我們常提到的減肥水果香蕉，竟然在這方面也有亮點。它內含的鉀元素，可以有效地緩解身體疲勞，而且幫助排出身體中多餘的鹽分，消除水腫！