吃什麼能安神助睡眠 推薦五種食物

　　對於很多人來說，都會有失眠的經歷，有可能是考前的緊張，有可能是白天睡的太久瞭。失眠是十分痛苦的一件事，想睡覺瞭但是還是精神滿滿的，就如睡前吃瞭興奮劑似的。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、在每天晚上入睡前，將生薑水煮沸之後加入適量的醋，待到水溫適宜，浸泡雙腳半個鐘，如果水溫降低可以適當加入熱水，或者用泡腳機加入生薑水和醋，不僅可以保持恒溫，還具有其他按摩功能，堅持使用半個月後，失眠癥狀可以痊愈。

　　2、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。

　　3、水果中的龍眼具有開胃健脾，補虛益氣的功效。對於失眠患者出現的神經衰弱，頭暈，心慌心跳有很好的療效。在睡覺之前，服用龍眼肉若幹，還可以將酸棗仁泡開水當茶飲，一個療程為一周。服用之後能夠使失眠患者精神好轉，記憶力慢慢提高，同時還能消除心慌，安神入眠。