吃什麼排毒最快有效果 推薦六種食物

　　現如今的人們越來越註重排毒養顏瞭，雖然食物的種類多起來瞭，但是各種各樣的有毒食物也是讓人大開眼界，中國人在吃方面的創造力就是那麼的強。那麼就要註重身體的排毒瞭。本期的食療養生，為你解析。

　　1、紅豆
　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一整晚，隔天將無糖的紅豆湯水當水喝，能有效促進排毒。

　　2、蘆筍
　　蘆筍富含多種營養素，所含的天門冬素和鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利於身體排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端露水面，不僅能保存最多營養素，而且滋味也會更好。

　　3、蓮藕
　　蓮藕有很強的利尿作用，能促進體內廢物快速排出從而起到一定的凈化血液的效果。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　4、小米
　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，比較容易被消化，很適合日常作為排毒餐食用。小米粥很溫和，有清熱、排毒、利尿的功效，營養豐富，老幼皆宜，既養胃也有助於養顏。