橘子能減肥嗎,試試就知道啦
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一到秋冬轉季,橘子大收獲的季節,顏色鮮艷,酸甜可口的橘子就出現在我們的餐桌上。大傢都知道,剛開始大量收獲時,吃太多橘子會上火。但收獲季節結束後,它就沒那麼上火瞭,而且還及美容又能消除疲勞,功效十分不錯。本期減肥飲食,帶你看看橘子能減肥嗎?
橘子能減肥嗎
橘子含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。另外,橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動,促進消化,幫助排便,起到潤腸通便的作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。
一天吃多少橘子減肥合適
橘子並不是吃得越多,減肥效果越好的,而且橘子中還是含有一定量的糖分的,如果食用過多,可能會出現長胖的情況,還會引起身體不適,像上火、腸胃不適等,所以一天吃個1-3個即可。
什麼時候吃橘子減肥效果好
因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在飯後1小時吃些橘子,能幫助食物消化,避免食物熱量轉化為脂肪堆積,從而更好地幫助減肥。