減肥吃什麼水果比較好 推薦6種水果減肥

　　現代的人們生活水平比以前好多瞭，吃的好瞭，這就導致胖子越來越多瞭。一般的胖子都是管不住自己的一張嘴，那麼水果減肥法就十分適合那些人瞭。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　香蕉瘦身法
　　1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則隻含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。註意事項：使用此方法要註意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為佳。

　　蘋果瘦身法
　　這種瘦身法非常簡單，隻需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。註意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。

　　西紅柿瘦身法
　　一個120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質有助排毒，多吃能飽肚，因而避免瞭吃其它高卡食品的機會，間接達致減肥目的。每日其中一餐隻吃西紅柿，烹調時要註意少油少鹽少糖，每餐之間隻可以1個生果充饑。有胃病的人不宜經常食用西紅柿，以免導致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會引起頭暈或惡心等問題，不可食用。註意事項：這個方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構成，除瞭維他命C外，沒有多少營養素，故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需註意營養的含量。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，隻能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路裡，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。